منتديات العمارة طه

ضيفنا الكريم يسعدنا ويشرفنا إنظمامك إلينا ونتمنى أن تقوم بالتسجيل معنا حتى يتسنى لك
قراءة المواضيع والمشاركة فيها وكل ماعليك هو التسجيل

أخبار و مناسبات العمارة طه و تحميل برامج و مساهمات

المواضيع الأخيرة

» صمت القبور على منتدى العمارة ...!!!!
الجمعة مايو 11, 2018 6:24 am من طرف محمد كمال

» غياب دام لسنين عددا
الخميس فبراير 02, 2017 5:32 am من طرف wdalshaib

» تاريخ مسجد العمارة طه
الثلاثاء أبريل 07, 2015 5:03 pm من طرف محمد عبدالعظيم

» مسائل في سجود السهو علي مذهب المالكية
الأربعاء مارس 25, 2015 11:47 pm من طرف hatimdafalla

» أحكام الصيام
السبت مايو 31, 2014 5:09 pm من طرف محمد عبدالعظيم

» non
الأربعاء مايو 15, 2013 8:49 pm من طرف wdalshaib

» ياسيدتي
السبت مارس 30, 2013 2:56 am من طرف ود عفاف

»  سجدة في محراب دموع ... نفحة من وهج الرجوع
الجمعة مارس 29, 2013 7:11 am من طرف ود عفاف

» رائحة الرحيق
الجمعة مارس 29, 2013 6:13 am من طرف ود عفاف

مكتبة الصور


التبادل الاعلاني

يوليو 2018

الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

اليومية اليومية


    الكالوري

    شاطر
    avatar
    ود العمارة
    مبدع فعال
    مبدع فعال

    عدد المساهمات : 35
    تاريخ التسجيل : 17/07/2010

    m3 الكالوري

    مُساهمة من طرف ود العمارة في السبت يوليو 31, 2010 7:09 pm

    كيف نحسب عدد السعرات الحراريه اللازمه للجسم في اليوم الواحد
    جدول السعرات الحراريه لتنظيم ريجيمك
    ان معرفتنا بعدد السعرات الحراريه المتواجده في المشروبات والخضار والفواكه والحلويات سوف بفيد بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائيه بحساب دقيق ستنتج عن ذلك الرشاقه والتي نشدها الجميع ويفيد في التقليل من تناول الحلويات والدهون بعد معرفة السعرات العاليه لكل قطعه منها وسترون ذلك بانفسكم بعد مده قصيره من اتباعكم لتنظيم وجباتكم
    حساب السعرات الحراريه
    جسم الانسان يحتاج الى 1 من السعرات الحراريه لكل كيلو جرام من وزنه في كل ساعه زمنيه ليعمل للاحتراق الداخلي اي الجسم يحتاج الى هذه السعرات لكي تعمل جميع اعضائه واجهزته مثل التنفس والقلب لضخ الدم الى الخ
    والانسان الذي يزن 80كيلو يحتاج الى 80*24=1920 سعر حراري خلال اليوم هذا الرقم يحتاجه الجسم ليعمل دون اي جهد إضــــافي
    ولحساب السعرات التي يحتاج اليها الانسان ليعمل هناك ثلاث محاور يختلف كلا حسب الجهد الذي يبذله الانسان
    اذا كان هذا الشخص يعمل في عمل قليل الحركه مثلا يعمل في مكتب يكون معدل حوجته 1.3 سعر لكل كيلو اي
    هو 80*24*1.3=2496 سعر في اليوم الواحد
    اما اذا كان يبذل مجهود متوسط يحتاج 1.4 اي 80*24*1.4=2688 سعر في اليوم
    اما اذا كان يبذل مجهودا كبير فانه يحتاج الى 1.5 اي 80*24*1.5=2880سعر في اليوم
    ويعد حساب مايحتاج الجسم من السعرات يمكن وضع جدول يناسب كل انسان ويكون اقل بقليل من حوجتة الجسم وعند ممارسة نشاط رياضي سوف تجدون انفسكم ازحتم وهم اسمه الروجيم سيطر على العقول بلا تفكير ونجد انفسنا قد تعودنا علي تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات
    بعض السعرات في الاطعمه لكل 100 جرام

    الخيار 16 سعر الزيتون 206 سعر البرتقال الحامض 29 سعر اما الحلو 37 سعر البطيخ 28 سعر البلح الرطب 163 سعر البلح التمر 300 سعر التفاح 50سعر الجوافه 65 سعر العنب 280 سعر قصب السكر 500 سعر الموز 70 سعر
    حبة بيض متوسطه 160 سعر سجوك بلدي 475 سعر كبده 138 سعر كلاوي 105 سعر لحم بقري 240 سعر لحم جمل 193 سعر لحم دجاج 111 سعر لحم ضان 267 لحم سمك 120 سعر
    جبن ابيض 280 سعر جبن مثلاثات 333 سعر حليب بقر بدره 500 سعر حايب بقر فرش 64 سعر حليب ماعز 70 سعر رز مصري 346 سعر فول مصري 330 سعر مكرونه 370 سعر
    عدد واحد خبز افرنجي 262 سعر خبز توست ابيض 279 سعر خبز بلدي 260 سعر
    وهل تعلم انو واحد جرام من الدهون يعادل 9 سعر حراري والبروتين 4 سعر حراري والكربوهدرات 4
    وهل تعلم ان 100 جرام من البطاطس المقليه اومايسمى شيبسي 540 سعر
    وملعقة سكر كبيره بها 45 سعر
    والله تعالى اعلم

    ود العماره
    avatar
    على دوشكا
    مبدع متألق
    مبدع متألق

    عدد المساهمات : 269
    تاريخ التسجيل : 25/03/2010
    العمر : 37
    الموقع : السعودية

    m3 رد: الكالوري

    مُساهمة من طرف على دوشكا في السبت يوليو 31, 2010 10:23 pm

    تسلم كتيييييييييييييييييييييييير


    يعطيك الف عافيه


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يوليو 22, 2018 10:01 pm